Lo que comes es lo que eres

Nuestro día a día favorece el sedentarismo. Caminas
poco porque usas transportes privados o públicos y haces cada vez menos
ejercicio porque tienes ascensores en todas partes. En el
trabajo pasas la mayor parte del tiempo en la silla, ¡y hasta el
teléfono móvil te libera de tener que moverte para atender una llamada!…
La pregunta es, ¿dónde comes? ¿Y qué comes? La mayor parte de las veces, fuera de casa, con mucho estrés y poco tiempo. Eres lo que comes, por lo tanto aquí te ofrecemos algunos consejos para llevar una dieta saludable.
Vigila
cuánto comes y lo que comes. No intentes saciarte. Es decir, quédate
con un poco de hambre; así acostumbrarás a comer menos. Y, si puedes ir
caminando para hacer tus gestiones más cotidianas, hazlo, aunque te
lleve un poquito más de tiempo. Olvida el ascensor e intenta hacer ejercicio en tus ratos de ocio. Puedes bailar o hacer senderismo. Todo esto, unido a una buena dieta, te ayudará a mantener tu peso.





¿Sabías que los frutos secos se pueden calificar como la carne vegetal? Son ricos en grasa, proteínas y vitaminas del grupo B, necesarias para la salud de los nervios y el cerebro.
Deben
ser consumidos con moderación si tienes problemas de peso, por su alto
contenido calórico, pero está comprobado que, por ejemplo, las almendras ayudan a prevenir la osteoporosis.
Consumir nueces cinco veces por semana reduce el riesgo de ataque al
corazón un cincuenta por ciento. Así que, ¡mete un puñadito en tu bolso
para picar entre horas!



Hay ciertas frutas que no deben faltar en tu frutero. La manzana, por tener una gran cantidad de sustancias terapéuticas nutricionales; el plátano, por ser la fruta de los nervios; el limón, de acción bactericida y antiséptica; los cítricos en general, como la naranja y la mandarina, recomendados para evitar gripes y contaminación. La uva, que controla la tensión alta y ayuda ante catarros y resfriados, además de limpiar el hígado y los riñones.

La ingesta habitual de pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el
salmón o el atún, ayuda a controlar los niveles de colesterol en sangre,
así como la inflamación articular en los casos de artritis.


Pero, sin duda, una de las estrellas, es el brócoli, que, además de
proteínas y glúcidos, contiene vitamina A, C y B1 y B2, además de
calcio, fósforo, hierro y ácido fólico. Tiene un alto contenido en
sulforafano, una sustancia anticancerígena. Hay que cocinarlo al vapor o
hervido y durante poco tiempo, para no perder algunos de sus
nutrientes, especialmente la vitamina C. ¡Y es delicioso!


Las pipas de calabaza, son ideales para el cuidado de la próstata, por su alto contenido en hierro, y un buen alimento para prevenir la anemia. Tanto éstas, como las de girasol, evitan la formación de cálculos en el riñón y se recomiendan a las personas que padecen trastornos intestinales.



Tomas legumbres habitualmente? Pues debes saber que son imprescindibles. Los garbanzos y las lentejas son esenciales en la dieta de las mujeres embarazadas y muy recomendadas para personas con problemas de estrés.


Para las varices, ¡la cebolla! Y el ajo reduce la tensión arterial y es un potente antibacteriano.


Las ciruelas son el mejor remedio casero para combatir el
estreñimiento y el caqui es el gran aliado del intestino, ya que mejora
el tránsito intestinal y evita la acumulación de gases.



La zanahoria evita la aparición de caries, asegura el buen funcionamiento de la retina y
protege nuestra piel de los efectos nocivos del sol. La calabaza es uno
de los alimentos que mejor cuida la salud de nuestros ojos y produce un
efecto laxante y diurético.
Si no cuidas tu cuerpo, nadie lo hará por ti. Sólo tienes uno, y es para toda la vida… Mejor prevenir que curar,

yo como casi todo, me gusta mucho el pescado, y eso de las carne vegetal aveces, las frutas poco solo en jugo y tal ...

y por supuesto muchos vegetales en ensalada y eso, pero claro también consumo comida no tan "sana" muy a menudo jejej


el peso no preocupa soy delgado y no engordo absolutamente nada

a mi tambien me gusta comer de todo, y nunca pierdo el hambre , tendría que estar como una vaca lechera pero siempre estoy más o menos, bueno, ahora mismo he aumentado una talla de pantalon pero me ocurre a veces ..será que me gusta el mcdonads de vez en cuando..

Spoiler:

Citación :

y nunca pierdo el hambre

se me olvido comentar sobre esto, yo tampoco pierdo el hambre, y si, siempre intento saciarme , incluso "pecar" de gula....

Admin Adara escribió:

a mi tambien me gusta comer de todo, y nunca pierdo el hambre , tendría que estar como una vaca lechera pero siempre estoy más o menos, bueno, ahora mismo he aumentado una talla de pantalon pero me ocurre a veces ..será que me gusta el mcdonads de vez en cuando..

mas 0 menos??? seguro que superbien no nos engañes

el macdonal puede ser aunque yo hago una caseras mas grandes, pero últimamente no paso de la pizza

siempre como en casa y detesto comer demasiada carne.Las legumbres, las verduras y la fruta es lo que más nos gusta en casa.Tambien solemos comer algo de queso y yogures

Se vive para comer, o se come para vivir