los compartidores
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 | Tema: 18 cosas importantes que a diario cometemos erróneamente y hacemos al revés!!!!!!!  Dom Jun 14, 2015 4:49 pm | |
| [size=32]COSAS QUE HACEMOS AL REVÉS!!!![/size] [size=32]Abrigarnos cuando tenemos fiebre,
[size=32]Tomar café[/size][size=32] cuando despertamos,[/size]
[size=32]Cepillar los dientes después de comer,[/size]
[size=32]Etc, etc, etc, etc.......[/size][/size] Es más eficaz para posponer el consumo de café (y su efecto estimulante)
dos o tres horas después de despertar.
Lo ideal sería que la ingesta de fruta se separe de las comidas.
Beber demasiada agua, el abuso de la sal (o pasar por completo de ella),
lavar en exceso las manos, cruzar las piernas.... hay otras cosas
que por lo general se hacen y son erróneas. Sin saber muy bien la causa, ya sea porque están bien enseñados,
por la costumbre o la simple ignorancia, hay algunas acciones que
a diario efectuamos y están equivocadas.
[size=16]Esta información ha sido elaborada a partir de las reflexiones de los doctores
Alberto Aliaga (endocrino de la unidad de obesidad y síndrome metabólico •
Hospital Quirón Sagrado Corazón-Obemets), Maite Barbero González (jefe
de la unidad de ortodoncia y odontopediatría • Hospital Quirón Bizkaia),
Antonio de Dios (psicología • Hospital Quirón Marbella), Javier Domingo
Cebollada (jefe de servicio de traumatología • Hospital Quirón Zaragoza),
Ángel Concepción Clemente (cardiólogo • Hospital Quirón Tenerife), Jesús
De Santiago (anestesiólogo • Hospital Quirón Tenerife), Felipe Del Valle
(nutricionista • Hospital Quirón Sagrado Corazón-Obemets), Iriana
Espárrago (médico de familia y comunitaria • Hospital Quirón Tenerife),
Teresa Gómez Sugrañés (ginecóloga • Hospital Quirón Teknon), Nayra
Merino (dermatóloga • hospitales Quirón Costa Adeje y Quirón Tenerife),
Gonzalo Pin Arboledas (jefe de la unidad del sueño • Hospital Quirón
Valencia), Raquel Ríos (traumatóloga • Hospital Quirón Campo de Gibraltar) y
Juan Carlos Rueda Garrido (especialista de la unidad de deshabituación
tabáquica • Hospital Quirón Murcia).
18 cosas que haces al revés - EFE Salud[/size] Cosas que hacemos al revés de como se debería: [size=48]VEAMOS!!!!!!!!!!!!!![/size] [size=32][size=48]1 Echar la cabeza hacia atrás [/size] [size=32]si te sangra la nariz [/size] Ante una hemorragia nasal, lo primero que se debe hacer estaponar la nariz presionando la parte superior con los dedosa modo de pinza e inclinar la cabeza hacia delante. Solo de esta manera se comprime la pérdida y se consigue que la sangre drene hacia fuera para evitar tragarla o que pasea las vías respiratorias.[/size] 
[size=32][size=48]2 Abrigarse para sudar la fiebre [/size]  Con fiebre, hay que evitar tres cosas: abrigarse, bañarse con agua helada y darse friegas de alcohol (pueden causar, sobre todo a los niños, una intoxicación etílica).Lo que se ha de hacer es tomar un antipirético y desabrigarse (que no desnudarse) o tomar baños de agua templada parareducir tu temperatura corporal.[/size]
[size=32][size=48]3 Tomar café al despertar [/size]  El cuerpo dispone de un reloj interno que se encarga de aumentar el grado de alerta a primera hora de la mañana conel incremento de la producción de cortisol. Estos niveles van disminuyendo en las horas posteriores, por lo que resulta más efectivo posponer el consumo de café (y su efecto estimulante)dos o tres horas tras levantarse, y no al despertar como se acostumbra.[/size]
[size=32][size=48]4 Hacer la dieta de un conocido [/size]  A lo hora de ponerse a régimen, es preciso tener en cuenta unaserie de factores como el sexo, la edad, las alergias e intolerancias alimentarias y/o enfermedades como la hipertensión o la diabetes, ya que condicionarán el contenido nutricional y calórico.Por ello, es fundamental no hacer la dieta de otras personas sin la evaluación previa de un médico/nutricionista.[/size]
[size=32][size=48]5 Saltarse el desayuno [/size]  Una dieta equilibrada exige 5 ingestas al día:Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.El primero te aporta energía para afrontar las tareas de lamañana y evita que comas demasiado en las comidas principalespor un apetito excesivo. Más importante aún es en los niños, ya que no desayunar es, junto al sedentarismo, el riesgo másfrecuente que conduce a la obesidad infantil[/size]
[size=32][size=48]6 Usar zapatos de tacón alto[/size] [size=32]o totalmente planos [/size] Un calzado con tacón muy alto favorece la sobrecarga enel antepié y ayuda a la formación de juanetes, dedos en garra e infecciones de las uñas.Uno demasiado plano (tipo chanclas o bailarinas) puede ocasionar problemas en la región del talón como durezas, fascitis plantar o tendinitis de Aquiles. Lo ideal es usar un zapato con tacón moderado, anchura adecuada y buena sujeción.[/size]
[size=32][size=48]7 Cepillarse los dientes nada más comer [/size]  Si has ingerido alimentos con alto contenido ácido(frutas, zumos, vino o café) deberás esperar 30 minutos para lavarte los dientes, porque si lo hicieras nada más comer,repartiríasel ácido por toda la boca y te arriesgarías a sufrir caries. Así pues, deja actuar a la saliva para que neutralice el pH de lo que hayas comido y haga su labor antiséptica[/size]
[size=32][size=48]8 Tomar fruta de postre [/size]  La fruta tiene un monosacárido denominado fructosa que,ingerido tras la comida, provoca un aumento rápido de los niveles de insulina en sangre y hace que todo lo anteriormente comido tenga más facilidad para convertirse en grasa.Además, en ocasiones produce gases. Por todo ello, lo ideal es separar la ingesta de fruta de las comidas principales[/size]
[size=32][size=48]9 Dormir con la T.V. encendida[/size]  Ver la televisión o usar otros dispositivos electrónicos con pantalla antes de dormir disminuye el tiempo y la calidad del descanso. Esto se debe a que la luz que emiten tiene una longitud de onda que dificulta la producción de la melatonina en el cerebro, hormona encargada de inducir y mantener el sueño.[/size]
[size=32][size=48]10 Llevar bolsos grandes. [/size]  Un shopping bag u otro bolso grande suele ser sinónimo de una gran carga llevada de forma inadecuada, lo que provoca lesiones de hombro y espalda, como tendinitis, contracturas cervicales, dorsalgias y lumbalgias. Lo ideal es llevar solo lo imprescindible (que no supere el 3% de tu peso) y optar por un bolso en bandolera. Mejor si lo llevas cruzado.[/size]
[size=32][size=48]11 Lavarse mucho [/size]  El agua rompe el manto lipídico y la capa córnea que protegen la piel, y causa que esta se deshidrate. Para evitarlo, lo mejor es lavarse las manos un máximo de cinco veces, ducharseuna única vez al día, incluyendo el pelo (al contrario de lo que puedas pensar, el cabello no se pudre si te lo lavas a diario) y emplear productos lo más neutros posible y con poco perfume.[/size]
[size=32][size=48]12 Usar un brasier cualquiera. [/size]  El 70% de las mujeres no usa el brasier adecuado y 9 de cada 10 desconoce su talla. Para evitar que esto afecte atu salud y a tu higiene postural, ten en cuenta que tu brasier no debe apretarte (ni dejarte marca), los tirantes han de quedarte rectos y la parte de atrás en posición horizontal, y el aro nunca aplastarte el pecho ni quedar despegado[/size]
[size=32][size=48]13 Beber agua en exceso [/size]  Demasiada agua obliga a los riñones a eliminar más líquido y, con él, electrolitos que son necesarios para el organismo, como el calcio, el potasio, el magnesio o el sodio. Lo ideal es que ingieras dos litros y medio al día, pero ojo!!!!!: en esta cantidad se incluyen también los alimentos que comes(piensa que un filete de carne a la plancha medio hechotiene un 40% de agua).[/size]
[size=32][size=48]14 Abusar de la sal [/size] [size=32](o prescindir totalmente de ella). [/size] La sal solo es perjudicial para quienes no la pueden eliminar,por lo que son ellos y no toda la familia los que deben sustituireste condimento por otros como la cayena, el romero o el orégano (las personas jóvenes con la tensión baja pueden sufrir mareos, pérdidas de conocimiento o lipotimias si eliminan esta sustancia).Lo ideal es cocinar los alimentos con el punto justo de sal.[/size]
[size=32][size=48]15 Tomar analgésicos al primer dolor [/size]  Con el consumo de analgésicos hay que serespecialmente cuidadosos: No es recomendable tomarlos con demasiada frecuencia porque puedesgenerar una tolerancia al mismo pero tampoco dejar que el dolor seinstaure y aguantar muchos días sin tomar nada, porque luego será mucho más difícil de tratar (y necesitarás una dosis doble).[/size]
[size=32][size=48]16 Dejar lo difícil para el final. [/size]  Si se hace así, hay que saber que intentando evitar lo difícil se logra justo lo contrario: que todo se vuelva aún más complejo.Lo mejor es comenzar por las tareas más arduas: además de transmitir un mensaje de confianza en uno mismo al no evitar el reto, se afronta el resto de tareas con unamayor seguridad (con esa sensación de que lo peor ya ha pasado) y el alivio y la tranquilidad que redundará en unmayor rendimiento general en el día.[/size]
[size=32][size=48]17 Cruzar las piernas. [/size]  Tan común que seguramente lo realizas sin darte cuenta, este gestoafecta a tu espalda (ya que te obliga a cargar todo el peso enun solo lado haciendo que tu columna se incline) y a los músculos de tu cadera (provocando que se salga un poco el hueso del musloy al levantarte puedas notar una pierna más larga que la otra). Siéntate siempre con las piernas tocando el suelo, y formandoun ángulo de 90 grados tanto en rodillas como en caderas.[/size] [size=32]18 Fumar para relajarse  La sensación de alivio y relajación que se experimenta con un cigarrillo se debe tan solo a que calma el síndrome de abstinencia. De hecho, fumar provoca ansiedad. Lo mejor, por salud en general y la de los que rodean al fumador,es..............[size=32]DEJARLO!!!!!!!!!!!!!!![/size][/size] | |
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Admin Adara
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Localización : en nirvana ..
| | Tema: Re: 18 cosas importantes que a diario cometemos erróneamente y hacemos al revés!!!!!!! Lun Jun 15, 2015 8:07 am | |
| muy buenos consejos Domi, hay que tenerlos en cuenta siempre, ..algunos curiosamente se han rectificado con el tiempo, como el que nos explica cuando nos sangró alguna vez la naríz, pues recuerdo que de pequeñita en la escuela nos hacian completamente lo contrario  | |
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