Una sonrisa interior...

Cuándo utilizarla: Cuando no tengas nada que hacer.

Primer paso: Respira con la boca
” Relaja la mandíbula inferior y deja que tu boca se abra apenas ligeramente. Empieza a respirar con la boca pero no profundamente. Permite simplemente que el cuerpo respire a fin de que se vuelva más y más superficial y cuando sientas que la respiración de ha vuelto muy superficial y tu boca está abierta y la mandíbula relajada, todo tu cuerpo se sentirá muy relajado.

Segundo paso: Siente una sonrisa
En ese momento empieza a sentir una sonrisa, no en tu cara sino por todo tu ser, y serás capaz de hacerlo. No es una sonrisa que viene de los labios; es una sonrisa existencial que simplemente se extiende por dentro. Prueba y verás en qué consiste, porque no se puede explicar. No hace falta sonreír con tus labios, con la cara, sino precisamente como si estuvieras sonriendo desde la barriga, como si la barriga estuviera sonriendo.
Además es una sonrisa, no una carcajada, por tanto es muy suave, delicada, frágil como si una pequeña rosa se abriera en la barriga y la fragancia se extendiese por todo el cuerpo

Una vez has sabido en qué consiste esta sonrisa, puedes permanecer feliz durante las 24 horas del día, y cada vez que sientas que estás perdiendo esa felicidad cierra los ojos simplemente y atrapa otra vez esa sonrisa que ella estará ahí. A lo largo del día puedes atraparla tantas veces como quieras." Siempre está allí”...Es un tipo de magia

Gracias por hacerme sentir bien..!!!!!!!!!!!!!! :D

Pues si Adara, la necesitamos de vez en cuando chica.

pero a mi la psicologa de mi centro de trabajo me aconsejo un dia que, en momentos de mucho estres, me aislara en mi despacho y aspirase por la nariz lentamente durante doce segundos y que luego expirase durante otros doce segundos.
Y que repitiese doce veces ese ejercicio.

Lo probe y me sento divinamente. Me relajaba, me tranquilizaba y sentia paz.

La explicacion que me dio es que mi cerebro, con ese ejercicio, se oxigenaba profundamente y ello le proporcionaba un equilibrio que se extendia a mi estado de animo y a mi cuerpo en general.

Te prometo que ensayare lo de captar esa sonrisa y ponerla en todo mi ser. Ya te dire el resultado de esa experiencia.

Un saludo cariñoso.