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 Trucos para reforzar el autocontrol

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AutorMensaje
lebraL
Usuario Supremo
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Mensajes : 4244
Fecha de inscripción : 05/07/2011

MensajeTema: Trucos para reforzar el autocontrol   Lun Abr 21, 2014 5:21 am

Si después de una dura jornada su jefe le pone al borde de perder los estribos, sepa que no tiene excusa para no controlarse.






nuestra dificultad para controlarnos cuando estamos cansados se debe a que empezamos a darle más valor a lo que “nos gustaría” hacer que a lo que realmente “deberíamos” hacer.



En definitiva se trata de una forma saludable en la que nuestro cerebro nos reclama un mayor tiempo de ocio y actividades placenteras frente al exceso de deberes y trabajo rutinario. Aunque no siempre podemos dejarnos llevar en el momento por esta llamada de atención.





Autocontrol
El autocontrol se define como el proceso mental que nos permite manejar nuestros pensamientos, emociones y comportamientos para mantenerlos acordes con los objetivos que nos hemos propuesto lograr. Y tiene mucho que ver con la capacidad de inhibir determinadas respuestas a favor de otras más apropiadas a nuestros propósitos iniciales.




Viejos trucos
Los consejos que ofrecen no son novedosos, pero los psicólogos saben que funcionan. En esos momentos clave conviene tomarse un descanso para airear nuestro cerebro. Lo que en el argot psicológico se denomina un “tiempo fuera”, que al sacarnos de la situación conflictiva o que nos cansa nos da un respiro que nos permite pararnos a pensar, en lugar de actuar impulsivamente, y recuperar la “sensación de autocontrol” sobre nosotros mismos.
De ahí que sea tan importante tomarse descansos periódicos en el trabajo, tanto durante la jornada laboral -unos minutos para tomarse un café y charlar distendidamente- como a lo largo del año. Y es que la fatiga juega un papel fundamental en el comportamiento y rendimiento. “Algunas empresas inteligentes ya se han dado cuenta que descansos y vacaciones no son la antítesis de la productividad, sino que en realidad tienen el efecto contrario y pueden aumentarla”, señala Inzlicht


Huir de las tentaciones
Recomiendan también mantener alejadas las tentaciones cuando nuestros niveles de energía son bajos. Lo que los psicólogos llaman control de impulsos.
Y un truco para salir del paso cuando estamos cansados puede ser “recompensarnos” con algún alimento dulce

Al parecer los niveles de glucosa tienen un papel importante en el autocontrol, como más de uno habrá experimentado cuando está hambriento. Sin embargo, la forma en que la glucosa aumenta el autocontrol no está clara. Lo que si parece que su efecto es inmediato. El mero hecho de enjuagarse la boca con un líquido azucarado, sin llegar a tragarlo, puede mejorar el control cognitivo.


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lebraL
Usuario Supremo
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Mensajes : 4244
Fecha de inscripción : 05/07/2011

MensajeTema: Re: Trucos para reforzar el autocontrol   Lun Abr 21, 2014 5:21 am

pompis
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Admin Adara
webmistress
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Mensajes : 11042
Fecha de inscripción : 21/10/2009
Localización : en nirvana ..

MensajeTema: Re: Trucos para reforzar el autocontrol   Lun Abr 21, 2014 7:13 am

por eso mismo siempre me llevo con migo unos bomboncitos lebral.... bombon ..según como se tenga el día, un@ tiene más o menos cuerda para pasar del cabreo..   

siempre te queda el recurso de encontrar el de avellanas y tirarselo por la cabeza ..  jeje
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MensajeTema: Re: Trucos para reforzar el autocontrol   

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Trucos para reforzar el autocontrol
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