foromania..
Bienvenído a Foromanía. Te invitamos a entrar..!

gracias por identificarte si ya tienes una cuenta, o registrarte para unirte a nosotros!!

foromania..

foro de amistad y amor, para compartir y opinar el Foro que buscabas ..
 
ÍndiceÍndice  CalendarioCalendario  PORTAL ESPACIOMPORTAL ESPACIOM  FAQFAQ  BuscarBuscar  RegistrarseRegistrarse  ConectarseConectarse  
Bienvenido a Foromanía, .gracias por visitarnos ..., si no tienes cuenta, te invitamos a registrarte ..^^^....
.....................
Buscar
 
 

Resultados por:
 
Rechercher Búsqueda avanzada
Últimos temas
» Buenos dias a todos
Hoy a las 7:01 am por Admin Adara

» QUÉ ESTAS ESCUCHANDO AHORA..
Vie Jul 20, 2018 6:51 am por Admin Adara

» Toc Toc !!!
Sáb Jul 07, 2018 7:27 am por Admin Adara

» PALABRAS RELACIONADAS..
Lun Jun 25, 2018 6:27 am por Admin Adara

» Beso o garrotazo
Lun Jun 25, 2018 6:25 am por Admin Adara

» Musica Española
Mar Jun 19, 2018 8:35 am por Admin Adara

» Bicicletas Eléctricas
Miér Jun 13, 2018 2:37 am por lebraL

» preguntas sobre tu avatar
Miér Jun 13, 2018 2:34 am por lebraL

» El coche es el lugar más seguro para protegerse durante una tormenta eléctrica
Vie Jun 08, 2018 6:15 am por Admin Adara

"
Julio 2018
LunMarMiérJueVieSábDom
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
CalendarioCalendario



Compañeros
Crear foro

Comparte | 
 

 Protégete de la gripe con los alimentos

Ir abajo 
AutorMensaje
Admin Adara
webmistress
avatar

Mensajes : 11280
Fecha de inscripción : 21/10/2009
Localización : en nirvana ..

MensajeTema: Protégete de la gripe con los alimentos   Miér Oct 17, 2012 6:27 pm

Ya estamos en pleno Otoño y acercándonos cada vez más al frío Invierno.
Estas son épocas en las que gripes, catarros y enfermedades
respiratorias están a la orden del día. Por eso desde la buena mesa de
Carrefour queremos ayudarte a prevenir estas enfermedades con una buena
alimentación.

A continuación te mostramos diez sencillos
consejos de alimentación preventiva; que te ayudarán a subir las
barreras de tus defensas contra las infecciones y así tener una salud de
hierro:

1- Consumir vitamina C a diario, la vitamina C estimula
las barreras naturales y a los agentes antivíricos (como por ejemplo el
interferón). Para obtener esta vitamina lo mejor es ingerir un zumo
natural con su pulpa. Ya sea de naranjas, mandarinas, pomelos o limones,
cualquiera de estas frutas nos protegen gracias a sus cítricos; además
son frutos de otoño/invierno por lo que siempre coinciden con la época
de gripes.


2- Otro compuesto que no debe faltar en nuestra dieta
es el beta-caroteno. Es el carotenoide más importante en la dieta
humana, ya que al ser ingerido es transformado en Vitamina A. Funciona
también como antioxidante liposoluble y aumenta la eficiencia del
sistema inmunológico. Para incluirlo en nuestra dieta, es importante que
zanahorias, calabazas y tomates nunca falten en nuestro día a día.

3-
Tomar una par de nueces al día. Las nueces nos aportarán vitamina E y
ácidos grasos omega 3, también imprescindibles para potenciar el sistema
inmunológico.

4- Una dieta rica en hierro y vitamina B12 te
ayudará a prevenir la anemia. Lo mejor para obtenerla es un buen
desayuno con cereales; ya que nos aportarán las vitaminas necesarias.

5-
Es importante suprimir el consumo de alcohol, con excepción de la
cerveza, que si se consume con moderación puede aumentar incluso la
eficiencia del sistema inmunológico.

6- Come de 5 a 6 veces al día.

7-
Siempre debemos incluir en nuestra dieta diaria un plato de verdura
fresca. Cuanta más variedad mejores beneficios para nuestro organismo.
Por ejemplo, un gazpacho o una ensalada multicolor puede ser suficiente
para cubrir nuestras necesidades diarias.

8- Aporta a tu cuerpo proteínas de calidad como pueden ser la clara de huevo o la leche.

9-
Deja que un nutricionista valore tu índice de masa corporal. El
sobrepeso entorpece la defensa que el sistema inmunológico hace a
nuestro cuerpo.

10- Es bueno tomar yogures probióticos diariamente.

Volver arriba Ir abajo
http://adara.forospanish.com
 
Protégete de la gripe con los alimentos
Volver arriba 
Página 1 de 1.
 Temas similares
-
» alimentos a trozos
» Vacuna gripe estacional
» La obra social también deben cubrir alimentos sin gluten para celíacos
» Deshidratador de alimentos
» ITUZAINGO: Empieza el Curso de Manipulación de Alimentos.

Permisos de este foro:No puedes responder a temas en este foro.
foromania.. :: GENERAL- charlas y foros temáticos :: VIDA Y SALUD-
Cambiar a: