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 Por qué el Caminar es Bueno para mi Corazón?

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Admin Adara
webmistress
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Mensajes : 11037
Fecha de inscripción : 21/10/2009
Localización : en nirvana ..

MensajeTema: Por qué el Caminar es Bueno para mi Corazón?   Miér Ago 29, 2012 7:55 pm

Su corazón es un músculo con fibras que lo permite contraer y que
bombee sangre. Cuando se utiliza durante el ejercicio aeróbico, el corazón llega a ser más eficiente
y bombea más sangre con cada latido del corazón. El ejercicio, tal como
caminar, también aumenta la habilidad de sus músculos de tomar el
oxígeno de la sangre. Un corazón más eficiente puede bombear más sangre
con cada latido del corazón y entregar más oxígeno y alimentos a otros
órganos.



¿Cómo puedo mantenerme motivado con un programa de caminar?

Una de las mejores maneras de mantenerse motivado caminando, es incluyendo a otras personas.


  • Compre un podómetro en una tienda de deportes. Úselo cada día y
    cuenta sus pasos. La primera vez que lo utilices, cuente cuantos pasos
    usted da normalmente en el día. Fije una meta en aumentar más pasos cada
    día o semana.
  • Si el tiempo (clima) esta malo, llévese unos zapatos cómodos para el
    centro comercial y camine dando varias vueltas dentro del centro.
  • Caminar hacia el trabajo, escuela, tiendas de comestible o hacia el restaurante.
  • Caminar alrededor de su vecindario, alrededor del parque, o hacer diligencias.
  • Use zapatos y calcetines cómodos que amortigüen sus pies.
  • Beber suficiente agua. Llévese una botella de agua cuando vayas a caminar.
  • Camine con seguridad y sepa sus alrededores. Camine en un lugar bien iluminado y seguro.
  • Llévese a su perro cuando camines.
  • Fijar una meta para participar en una caminata organizada.
fuente
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lebraL
Usuario Supremo
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Mensajes : 4244
Fecha de inscripción : 05/07/2011

MensajeTema: Re: Por qué el Caminar es Bueno para mi Corazón?   Jue Ago 30, 2012 1:32 am

bueno cualquier actividad física para evitar el sedentarismo es buena no solo para el corazón sino para la salud física y metal en general.... y yo pues Rolling Eyes




Citación :
Caminar alrededor de su vecindario, alrededor del parque, o hacer diligencias.

esto lo hago bastante cheers
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Admin Adara
webmistress
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Mensajes : 11037
Fecha de inscripción : 21/10/2009
Localización : en nirvana ..

MensajeTema: Re: Por qué el Caminar es Bueno para mi Corazón?   Jue Ago 30, 2012 7:04 pm

yo tambien lebral, no cada día, pero no me olvido de ello, además me gusta
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MensajeTema: Re: Por qué el Caminar es Bueno para mi Corazón?   

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Por qué el Caminar es Bueno para mi Corazón?
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